《情緒超載》
情緒超載，用「超載」這兩個字，我們一般人比較難體會，但其實就是我們一般人理解的情緒不穩定，很容易突然爆發。
排除少數有病(例憂鬱症)，少數特殊狀況(例家暴/霸凌)，大部份的人情緒不穩定就是個人因素(屁大點的事情，但自己就是過不去)，外在因素(課業、工作、家庭、人際等等壓力)。
是的，講到重點了，壓力。
有壓力就需要抒壓，否則就會爆發，也就是作者講的情緒超載。
書中舉了大量的例子，當然都是化名，這些例子是真是假我們就不要深究了。
那作者提出的方法是什麼?
在本書的第四章<新的策略>，我好不容易看完前三章的各種案例，在第四章終於要教我怎麼控制情緒了。
作者說在第12章說：保持專注，還有第十三章說：克制已知的觸發點。
說真的，看到作者提出的這些方法，我不能說沒效啦，但我覺得作者提出的方法太理論，太理想化了，大部份的人根本就是有看沒有懂。
我們來看一下本書副標：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法。
作者提出的方法是保持專注及克制已知的觸發點。
接下來我們講講我個人的看法，也就是如果你現在非常不爽，你快要抓狂了，你非常生氣，你要怎麼辦?
我提供三點建議，你就是問自己這三個問題。
一、不要抱怨
抱怨就是負能量(負面情緒)，抱怨半天非旦不能解決問題，你會浪費你的時間及精力，然後讓你自己更肚爛，本來小事，你花了一個小時抱怨，小事也會被你罵成大事。
二、管好自己
改變可以改變的事情
接納不可改變的事情
我們只能管自己，沒辦法管別人，甚至很多人可能連管好自己都難，那你怎麼好意思管別人?
另外就是要面對自己的缺點，要有自知之明，跟自己的缺點共處，這樣你才能言行一致。
三、向前看，不要向後看
日子是過以後，不是過以前，你老是回想之前誰誰誰對不起你，你老是活在無法改變的過去，那你未來的日子會過的好，那才奇了怪了。
好，我接下來舉個例子你就懂了，對於那些容易情緒失控的人，我就問你，你是不是有這三種毛病，愛抱怨，愛管別人，愛翻舊帳?
我幾乎100%命中，對吧?
你去注意，那些情緒不穩定的人，排除剛剛一開始講的特殊情況，大部份的人情緒會不穩定都有這三個毛病，愛抱怨，愛管別人，愛翻舊帳。
所以你只要告訴自己，不要抱怨，不要管別人，向前看不要向後看，你的情緒就會漸漸穩定了。
還有一點，遠離那些讓你情緒不穩定的「鳥人」或「環境」。
如果不能遠離，例如家人，那你要告訴自己，一直告訴自己，不要抱怨，不要管別人，向前看不要向後看。
然後給自己找點事做，很多人真的就是吃飽太閒沒事幹，所以老是一堆屁事。
你如果真的很忙，你會忙到沒空管這些屁事。
好，本文就到這裡給您參考。
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