歐飛先生

《5小時清醒力》 坪田聰

看到這個書名《5小時清醒力》，我以為是要我「每天清醒5小時」的意思，我錯了，作者的意思是如果你的睡眠品質變好，你每天只要睡5個小時你就能清醒了。

我印象中專家都是建議每天最少要睡8小時，如果真的沒辦法，那6~7小時也是一定要的，那這位作者...，對了作者是醫學博士喔，作者為何說睡5小時就夠了呢？

作者說：
所謂的5小時清醒力，是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式，清醒之後神清氣爽，讓白天的工作表現更上一層樓。

作者還說：
這些人藉由「5小時清醒力」提升睡眠品質，在短時間內清除大腦與身體的疲勞，並習慣在「早上5點起床」。

我心想，真的假的，早上5點起床，這不是阿公阿嬤才會有的習慣嗎？他們其實3點就起床了，只是天還沒亮，好不容易等到5點天亮了，耶，起床囉！

我先破題一下，這本書講的其實是「自律」。

我在看這本書的時候，我一直在找這兩個字，作者說的那些說穿了就是你要「自律」。

例如馬上睡著的技術(7)「滑手機」具有兩杯濃縮咖啡的清醒效果，睡前千萬別這麼做。

這一篇就是要你睡前不要滑手機，意思是睡前不要看任何資訊產品，包含電視、 電腦等等。ok，那我睡前看樣子只剩下閱讀了，對吧？ 你覺得這個建議「現實」嗎？

在現實面前，書中教的那些方法真的很難辦。

再舉一個例子，馬上睡著的技術(3)利用「煩腦筆記」停止棉被中想東想西。

為了要達到這個效果，你一定要有一個床頭櫃，上面要有小檯燈，然後你還要準備一個筆記本，只能是筆記本喔，不能是手機的備忘錄。然後你想到什麼，你就開燈，抓起筆記開始寫，寫完之後，作者有交待，你要對自己說：「好，今天到此結束。」←有沒有很日本的感覺

這種書喔，在我看來不是不能看，如果你希望能夠每天能夠提高睡眠品質「熟睡」5個小時，以便醒來後能提高工作效率，這種書你真的可以參考一下。

但等你真的看了這本書之後，你就會跟我有一樣的感覺，其實這本書講的我早就知道了，我缺的只是「自律」而已。

這也為就是為何我會一直在書中找「自律」這兩個字，但我找不到。

關鍵點就是你要自律，而不是書中教的那些所謂的馬上睡著的技術。

日本有很多這樣的書，看書名好像對我很有幫助，等你實際看了才發現，作者講的這些我早就懂了，我只是做不到而已。

對了，再問兩個關於眠眠的常見問題

問1：書中講的方法對失眠者有用嗎？
答：沒用，如果你有失眠的困擾，請看醫生。

問2： 對壓力大所以睡不著的人有用嗎？
答：沒用，因為你必須要先想辦法解決你的壓力源，你壓力不解決，你只想靠著利用「煩腦筆記」停止棉被中想東想西，你覺得有意思嗎？

好，本文就講到這裡給您參考。

後記：
如果你常看這類型的書，也就是成功學、自我成長之類的書，你會發現所有的方法最後都是兩個字「自律」，你能不能自律？

再來，很多人就是不能自律，所以很喜歡報名課程上課或是看書，最好是雞湯書，為何？這有鼓勵的效果，長期沒效但短期真的有效。

所以你會看一本又一本的雞湯書，你需要非常多的雞湯書，幫助你「自律」。

其實自律這種東西，最有效的方法就是你有沒有被逼急了，你是否無路可退，走投無路。

舉例，2015年我為何會開始寫部落格？

那時我已經開店連賠12年，我已經走投無路了，當時同業建議我寫部落格做網路行銷。

我無路可退，我只能寫，硬著頭拚了命寫。